Yksilövalmennuksen avulla saat juuri sinun toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella rakennetun valmennuskokonaisuuden. Liikuntamuodot valitaan juuri sinun mieltymystesi mukaisesti ja määrät sovitetaan sinun arkeesi sopiviksi sinun voimavarojesi mukaan. Valmennus ei edellytä suuria treenimääriä viikossa eikä sinun tarvitse harrastaa lajin parissa, josta et pidä. Tärkeintä on löytää juuri sinulle sopiva liikuntamuoto, saada liikunta osaksi arkeasi ja sitä kautta löytää liikunnan iloa elämääsi!
Lähi- ja etävalmennus
Pysyviä tuloksia lempeästi ja turvallisesti juuri sinun tavoitteisiisi ja arkeesi sovitetulla treenikokonaisuudella.
Valmennustapaamiset suunnitellaan aina tukemaan juuri sinun tarpeitasi, toiveitasi ja tavoitteitasi. Saat valmentajan täyden tuen koko valmennuksen ajalle.
Lähivalmennus
Lähivalmennus sisältää kaksi tai neljä (valintasi mukaan) tapaamista kuukaudessa ja tapaamiset suunnitellaan sinun toiveidesi ja tarpeidesi mukaan.
Valmennuksessa saat tavoitteidesi mukaisen säännöllisesti päivittyvän treeniohjelman joko kuntosalille tai kotiin sekä halutessasi myös ravitsemusneuvontaa. Huomaathan, että en tarjoa valmiita ruokavalioita.
Saat myös käyttöösi treenisovelluksen, johon kirjata treenit sekä seurata omaa kehittymistäsi. Lisäksi sinulla on valmentajan täysi tuki koko valmennuksen ajan.
Minimiaika valmennukseen sitoutumiselle on 3 kk, jonka jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana kuukausivalmennuksena kuukauden irtisanomisajalla.
Tapaamisten kesto 45 min/kerta.
Etävalmennus
Etävalmennus sisältää kaksi etätapaamista kuukaudessa ja tapaamiset suunnitellaan sinun toiveidesi ja tarpeidesi mukaan.
Valmennuksessa saat tavoitteidesi mukaisen säännöllisesti päivittyvän treeniohjelman joko kuntosalille tai kotiin sekä halutessasi myös ravitsemusneuvontaa. Huomaathan, että en tarjoa valmiita ruokavalioita.
Saat myös käyttöösi treenisovelluksen, johon kirjata treenit sekä seurata omaa kehittymistäsi. Lisäksi sinulla on valmentajan täysi tuki koko valmennuksen ajan.
Minimiaika valmennukseen sitoutumiselle on 3 kk, jonka jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana kuukausivalmennuksena kuukauden irtisanomisajalla.
Tapaamisten kesto 45 min/kerta.
HUOM! Kaikkien valmennusten sisältö rakennetaan sinun toiveidesi ja tavoitteidesi mukaan. Mikäli jokin asia valmennusten sisällöstä jäi mietityttämään, ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää!
Kertaluontoiset tapaamiset
Kertaluontoinen tapaaminen on yksi 55 minuutin tapaaminen ja sopii sinulle, joka kaipaat apua esimerkiksi oikean liiketekniikan harjoitteluun, kaipaat vinkkejä ravitsemukseen tai tarvitset liikuntaneuvontaa
Tekniikkatapaaminen. Tapaamisen aikana voimme esimerkiksi tarkistaa eri liikkeiden liiketekniikoita sali- tai kotitreeneissä, opetella uuden liikkeen alusta saakka teknisesti oikein tai käydä läpi jo olemassa olevan kuntosaliohjelmasi liiketekniikoiden osalta.
Ravitsemusneuvonta. Kertaluontoisen tapaamisen voi käyttää myös ravitsemusneuvontaan. En tarjoa valmista ruokavaliota vaan ravitsemusneuvonnassa paneudutaan siihen, miten löydät juuri sinulle sopivan ateriarytmin, kuinka suuri energiantarpeesi on ja kuinka saavutat sen sekä kuinka koostat päivän ateriasi siten, että ne tukevat jaksamistasi arjessasi sekä tavoitteidesi saavuttamista. Ennen ravitsemusneuvontaa täytät ruokapäiväkirjaa kolmen päivän ajalta.
Liikuntaneuvonnassa voimme käydä läpi mieltäsi askarruttavia kysymyksiä liittyen liikkumiseen, palautumiseen, uneen, ravitsemukseen ja yleisesti hyvinvointiin. Voimme yhdessä pohtia esimerkiksi sinulle sopivaa tapaa liikkua tai sitä, mikä määrä liikuntaa viikossa on realistinen määrä juuri sinulle ja kuinka sovitat liikuntahetket arkeesi.
Yksilövalmennuksen hinnasto
Hinnat sisältävät ALV
Huom! Hinnat eivät sisällä mahdollisia kuntosalimaksuja
Mikäli tahdot tulla valmennukseen kaverin kanssa, ota yhteyttä ja kysy lisää!
| Palvelu | Hinta |
|---|---|
| Lähivalmennus 2 tapaamista/kk | 199 €/kk |
| Lähivalmennus 4 tapaamista/kk | 249 €/kk |
| Etävalmennus | 159 €/kk |
| Kertaluontoinen tapaaminen | 79 € |
Asiakaspalautteita
"Haluan sanoa, että olet kyllä juuri oikealla alalla."
"Valmennus sisälsi juuri tarpeisiini sopivan määrän tapaamisia. Alkuhaastattelun aikana kävimme läpi, mikä olisi juuri minulle hyödyllisin tapa rakentaa valmennus. Valmentaja oli hyvin ammattitaitoinen ja sain ohjelman, josta huomasi, että se oli juuri minulle laadittu. Käytännönjärjestelyt hoituivat erittäin vaivattomasti."
"Pääsin hyvin alkuun omatoimista kuntoilua ajatellen ja sain toiveitteni mukaisia ohjelmia. Alkutestien ongelmakohtiin sain hyviä treeniohjeita. Valmentaja kyseli kuulumisia ja aina tapaamisissa alkuun kyseltiin miten on mennyt. ”
” Valmennuksessa kuunneltiin toiveitani ja valmennuksesta tehtiin juuri minulle sopiva."
"Edistystä tulee kokoajan ja tasapaino paranee nykyisissä liikkeissä. Puolierot on myös tasoittuneet vaikka niissä riittää vielä tehtävää. Etenkin joissain yläkropan liikkeissä oon edennyt painoikin, jotka ei koskaan aiemmin ole tulleet kuuloonkaan."
-Valmennuksen välipalaute-